rozpietki? nigdy nie slyszalem o tym.. chyba że chodziło Ci o sztangielki :P ankiety nie zrobiłeś.. nic o Tobie nie wiadomo. czytales o FBW? trening domatora robiłes?
Dieta nie w tym dziale. Na suple o wiele za wcześnie. Z takim sprzętem nie przytyjesz za wiele;> pozostaje Ci trening domatora. pzdr.
Poszukaj sobie na YT trening domatora albo ćwiczenia siłowe w domu ( ja na nich się wzorowałem jak zaczynalem bez sprzętu )
Przez rok trenowania nauczysz się dużo... Jeżeli chcesz aż tyle przesiedzieć na siłce, to kto wie czy w ogóle za rok nie zapomnisz o MMA, moim zdaniem powinieneś chodzić na MMA, a w wolne dni robić sobie trening domatora, do tego dobra dieta i wszystko powinno działać.
brzuch sie w kuchni robi.jak brak sprzetu to dzial trening domatora
jak na razie to polecam ci trening domatora . a jak diety nie będzie to odzywki pójdą na marne. zacznij się bawić w suple w roku szkolnym :)
A czy moglbys zapodac jakis 'porzadny' trening domatora? Bo niezbyt sie na tym znam, dopiero zaczynam.
A trening domatora?
yyy. Ja ci proponuje zwykłe brzuszki skłony. Ewentualnie ABS II I nie siłownie tylko aeroby i trening domatora . I ustaw diete. bo masa którą zdobyles to pewnie sam tłuszcz :P
Trening domatora ma pewne ograniczenia dojdziemy do jakiegoś poziomy w mniej czy wiecej zadawalajacym nas stopniu (to jak daleko zajdziemy zależy od genetyki i podatności mięśni na bodźce)i stop dalej trzeba będzie poruszyć mięśnie żelastwem.
poczytaj podwieszone w odżywianiu jeszcze, ułóż dietę. + trening domatora na początek ok. i trenuje się wszystkie partie ciała, nie wybiórczo. no a póki co szukaj siłki, albo powoli kombinuj własnego/kupnego sprzęta. pozdrawiam
ile razy dziennie ??? raczej ile x w tyg. 3x w tyg trening domatora masz go w atlasie, a kupic mozesz tylko drazek lub zrobic samemu.
Hmm, a więc na atlasie kończę właśnie "FBW 15-10-5", wcześniej rekreacyjnie robiłem przez długi okres 'trening domatora'. Mam 17 lat i problemy z masą ;p... 63kg, 180cm wzrostu, biceps: 31 cm, klatka: 96 cm, przedramię: 27,5 cm nie wiem ile wyciskam bo nie miałem okazji sprawdzić... ale myślę, że gdzieś w granicach 55 kg... jeśli coś [...]
dzieki wielke bo chec wygladania dobrze jest wielka ale balem sie o to ze zostane przy 170cm,biore sie jeszcze dzis za trening domatora :)
Tylko pamiętaj, że jesteś młody, twoje kości jeszcze są w fazie wzrostu, więc nie dowalaj wielkich ciężarów. Trening domatora z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała na pewno nie zaszkodzi.
[...] kg i zadnego sprzetu wiecej:/ Nie wchodzi w gre zabieranie mu sztangi i obciazenia na tydzien. Chyba zrobie tak, ze pocwicze jeszcze ten tydz, w nastepny pon, sr i pt zrobie trening domatora z tymi hantelkami ew. cos wykombinuje i wroce i zaczne mikrocykl 10.Bedzie git czy nie bedzie? Bo moge tak jakby cwiczyc z wieksza intensywnoscia niz bym [...]
Ile musze ważyć aby zaczać ćwiczyć klate waga nie ma nic do tego. Jak masz cos cwiczyc to cale cialo a nie tylko klatke.Piszesz ze nie jestes sezonowcem, wiec udowodnij i cwicz cale cialo wez sie za FBW jesli masz sprzet jesli nie to trening domatora i tyle.
Przy jakiej wadze? najpierw trzeba miec co rzezbic, nabrac masy miesniowej.Pytanie jest bezsensowne.Skoro za wczesnie to trening domatora.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj. Na dole masz trening domatora.
Trening domatora może, kalistenika albo street workout.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
